no wiesz... ja ogolnie slucham muzyki klasycznej, bo mam akurat na literature muzyki zadana polecam Vivaldiego pierwsza czesc konceru "Zima" z "Czterech pór roku" Zreszta na trzeciej czesci "Lata" tez sie niezle jedzie. Mozesz tez sprobowac "Uwertury do Wilhelma Tella" Rossiniego. Polecam i pozdrawiam A [...]
Dlatego na J/NJ najlepiej dać całe zapotrzebowanie na węgiel w dt zaraz w pierwszym posiłku. Będzie po prostu najlepiej wykorzystany. orgnizm i tak jest madrzejszy niz my - lata (eony ) doswiadczen wykorzysta go optymalnie - ale kiedy i ile ma czas znaczenie - odpowiedz kilka postow wyzej
[...] z ryb, a rozkład tłuszczu wg klasycznego modelu: nasycone-jednonienasycone-wielonienascycone w porporcji 1/3:1/3:1/3. Oczywiście pi razy drzwi, nie musisz z kalkulatorem latać. Dodatkowo dorzuć witaminę D3 w kroplach dla dzieci 1200 j.m. i wiesia. Powinno pomóc trochę na sprawy babskie :-) Było to we wrześniu, witaminę D w takich jednostkach [...]
[...] (2006 rok). Ostatnio siatkarka była związana z zespołem Tubillete.com Teneryfa i zdobyła z nim w minionym roku Superpuchar Hiszpanii. Warto wspomnieć, iż Ćebić trzy lata temu z reprezentacją swojej ojczyzny wywalczyła 3. miejsce na mundialu (została uznana wówczas najlepszą zawodniczką turnieju na pozycji libero). Ponadto Serbka na swoim [...]
[...] centrali, Mirosław Przedpełski - w naszym kraju znów odbędzie się finał prestiżowej Ligi Światowej! Najbardziej prawdopodobny termin to rok 2011, a więc na trzy lata przed mistrzostwami Świata, które także odbędą się nad Wisłą. - Organizację tych imprez zawdzięczamy znakomitej marce na świecie - mówi w Radiu Tok FM Przedpełski - Jak [...]
z checia sprobuje jestem aktualnie na redukcji i do tej pory stestowalem 3 spalacze THERMO SPEED, FAT BURNER WEIDERA, DYMA BURN EXTREME.poziom bf ok 20% waga 90kg wzrost 183cm obw pasa 89 wiek 22 lata na brak czasu nie narzekam pozdrowiam Do KOMISJI: Proszę o pozytywne rozpatrzenie mojej prosby
JustBlackBerry - już się szykuję :-) czy to się częściowo nada? Dostałam ten zestaw od trenera na siłowni dwa lata temu(lub rok - nie pamiętam }:-() i ćwiczyłam tak przez ok. 2miesiące - później cały plan się rozsypał, bo zabrakło mi motywacji :'-( ... no ale cieszę się, że wróciłam %-) i tym razem mam inne nastawienie - robię to dla siebie, a [...]
[...] pod względem smaku %-) Niestety przeziębiłam się i nie dałam rady we wtorek pójśc na trening, na siłownię wybieram się jutro. Będzie wypiska :-)) Jakiegoś pecha mam tego lata. Trening 24.08. 1. Przysiad 6x3 65%max 2min (10x20kg) 32,5x3 - 6 serii (10x20kg) 30kgx5 - 6 serii 2. Odwodzenie nóg 4x10-12 60s 4x12 z gumą 4x12 z gumą 3. Inverted rows [...]
[...] obstawiac ile czasu w szafie powisza zanim je zaloze.. dzisiaj pierwszy dzien kolejnego etapu redukcji, mam nadzieje, ze juz ostatniego, zjadlabym jeszcze cos dobrego tego lata i popila zimnym piwem aero 53 min tetno 149=78% troche zwiekszylam dystans, odrobine bolaly kolana (bieglam i tak po trawie, mokrej..) dieta: 1330kcal (krotki dzien, nie [...]
[...] 400g, olej lniany 10g, 2 nogi (palki) kury mala rocznica: okolo rok temu zaczelam regularnie (ponownie) chodzic na silke (chyba juz pisalam, ze wczesniej chodzilam ok. 2 lata pozniej przerwa i znowu ok. rok i przerwa itp, ale nie byly to cwiczenia silowe tylko rowerek, bieznia, brzuchy, fotele , tricpes i biceps i czasami uginanie/prostowanie [...]
[...] się w numerkaach więc "Co trenuję?" Od 5 lat siatkówkę, w międzyczasie zajęłam się lekkoatletyką ponieważ jestem bardzo sprawna, idzie mi to całkiem nieżle (2 lata) Raz w tyg. gram w ręczną :) i jeszcze do niedawna byłam w kadrze woj. badmintona(4 lata). Niestety teraz mam czas tylko na dwie pierwsze dyscypliny. Ostatnio [...]
[...] z towarzystwem licealnym, chłopaki biegają dla kondycji, rekreacyjnie to i ja postanowiłem że z nimi sobie pobiegam. Cóż skubani młodzi drobni każdy na siłowni ćwiczy po 2 lata to zap*****lali niemiłosiernie szybko. Pierwsze 4km dotrzymywałem im tempa, ale że nie jestem przyzwyczajony do takiej częstotliwości, zacząłem źle oddychać i złapała [...]
[...] jest to przykald sw, ale silki, ale imo pasuje doskonale) majac 17 lat zapisalem się na silownie osiedlowa (wczesniej cwiczylem sam w domu bez zadnej wiedzy i pojecia ze 2 lata- efekty 29 w obowdzie bicepsa etc- slowem efektow niemalze brak. ). „Instruktor” na pierwszym treningu pokazal mi podstawowe cwiczenia i zostawil [...]
[...] ( 8 kg :E) Dotarłam do 12 powtórzeń ledwo ledwo, a EMOM robiłam cały czas bez przerw i zgubiłam się w liczeniu. :P Załamana jestem moją kondycją, "nicnierobienie" przez dwa lata daje się we znaki. :D DOMS nastąpiło dopiero koło godziny 14:00, wcześniej czułam właściwie tylko zmęczenie mięśni. Następny jutro. :DDD Zmieniony przez - a4leksandra w [...]
[...] czyli takiego level 2. Bardzo mnie to cieszy, ale ze względu na to, że wiele ruchów kaleczę i chciałabym chodzić na skille, chcę spróbować swoich sił najwcześniej pod koniec lata, poza tym treningi są dość późno, bo o 20, no i trochę słabo iść na skilla i czekać godzinę na zajęcia. Chociaż z drugiej strony jestem świadoma tego, że teraz grupy są [...]
WIEK: 20 lata(skoncze w kwietniu) WAGA: 78 kg na czczo WL-110 SQ-170 MC-155 Wymiary: klatka-105,5 barki-123 biceos 37,5 udo 61,5 łydka 38 pas 83,5 przedramie 32 STAZ TRENINGOWY: ogólnie ok 3 lat, z dieta i pożądnie od ok 1,5 roku CEL SPORTOWY: Masa DIETA: Weglowodany- 5,5g/kmc czerpane z:Ryz brązowy, makaron durum ,owsianka. Bialka- ~2,2g/kmc [...]
Staż treningowy (lata) ogólnie ok 2 ale tak dobrze to rok Wzrost (cm) 150 Waga (kg) 45 Obwód Bicepsa (cm) 25 Obwód Klatki (cm) :) Obwód Pasa (cm) 64 Trening: FBW 3 x tydzień + 2 x tydzien HIIT 1. przysiady ze sztangą 2. unoszenie tulowia z opadu 3. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4. wiosło sztangielką 5. unoszenie ramion [...]
- wiek: 20 lat - staż treningowy: ok. 4 lata wymiary: wzrost: 173cm waga: 83kg - najbliższy cel sportowy: czyściutka masa - planowana dieta zgodna z celem: I jajka, owsiane, wafle ryzowe II ser biały chudy, orzechy/słonecznik III wafle ryzowe/owsiane TRENING IV banan, białko V kura, oliwa VI ryba/ser biały,oliwa/orzechy - trening: aeroby 3-5 [...]
- wiek - 26 - waga - 85kg-86kg Obwód Bicepsa 39-39,5 Obwód Klatki 116 Obwód Pasa 84 Obwód Uda 66 - staż treningowy - 4lata silka, 5lat LA - sprint, 2 lata dh/fr, 0,5 kb - najbliższy cel sportowy 1 masa 2 sila 3 gestosc 4 redukcja poprawa sily w WL/Przysiad, poprawa obietosci ramion i klaty - planowana dieta zgodna z celem : okolo [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
